za duzo

Dziękuję za odpowiedz i zgadzam się aczkolwiek w ogólnym bilansie dnia wychodzi mi mało białka i chcę właśnie dołożyć je jako ostatni posiłek 15min przed snem . Białka miałem już różne teraz ciekawi mnie to BSN Syntha 6 wiem że posiada dosyć dużo węgli ale jest to mieszanka kilku białek więc myślę że na noc było by jak najbardziej ok ...... prosił [...]

#1 Polecam zmieniać przedtreningówki. Aczkolwiek nic nie stoi na przeszkodzie jeszcze raz :) Jest wiele supli ;] #2. 8 treningów? hoho... dużo. Możesz ponieważ Purple Wraath nie zawiera kreatyny :) Ew. możesz dokupić BCAA jeśli Purple Wraath było by za drogie. #3. Aeroby :) Pzdr

[...] jak Ci sie podoba to sobie cos zrobisz ? Na barki 6 serii to zdecydowanie za malo. Z tymi rozpietkami to sie zdecyduj na jakim skosie i rob wiecej serii a nie tylko dwie. w jednym dniu masz klate, nogi i pozniej jeszcze robisz inne rzeczy? Napisz ile czasu zajmuje Ci srednio jeden trening... No i diete tez jakas pokaz Ogolnie duzo niedociagniec.

Za 1300 złotych kupiłem: Up Your mass + Shotgun + Synthsize + Witaminy OIMP + Animal Nitro + Tyrozyna + Lecytyna + NeuroSpeed + coś taam jeszcze na wytrzymałość... Nie pamiętam, bo to było dwa lata temu. Efekty były takie, że przytyłem 8 kg i złapałem + 15kg na sile w 8 tyg. Były też takie, że mialem straaaaasznie dużo energii.

Żaden split póki co. Na początek ACT potem klasyczne FBW. Przemyśl jeszcze raz to co napisałeś. Wiesz jak wygląda człowiek który zamiast ćwiczyć równomiernie ćwiczy jedną czy dwie grupy mięśniowe? Jak karykatura. O rzeźbie jak wspomnieli wyżej nie masz co myśleć bo nie masz w czym rzeźbić. Łap za michę, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i przede [...]

Ventor tak tylko widzisz ze za bardzo nie mam czasu gdzie tego wcisnąć bo nie będę wstawał o 5 rano żeby nadrobić dwa posiłki s.m.p.a - o coś takiego mi chodziło dzięki wielkie ;) a to mleko to dobry pomysl? Ktoś mi kiedyś mówił że nie powinno się pić dużo mleka ;P nie wiem czemu...

Ventor tak tylko widzisz ze za bardzo nie mam czasu gdzie tego wcisnąć bo nie będę wstawał o 5 rano żeby nadrobić dwa posiłki s.m.p.a - o coś takiego mi chodziło dzięki wielkie ;) a to mleko to dobry pomysl? Ktoś mi kiedyś mówił że nie powinno się pić dużo mleka ;P nie wiem czemu... zapomniałem dodać że mam uczulenie na ryby :P

Z atlasu zrezygnuj od razu, dużo miejsca zajmuje i nie jest funkcjonalny, orbitrek ok 500 stów pewnie, co do bieżni to ok 1500 się już dobrą kupi np jakiegoś Yorka, ławka ok 300 zł, stojaki z 150, jakiś drążek czy poręcze po ok 120 zł za sztukę, reszta to koszta obciążenia i gryfów.

[...] biceps potem plecy.Jednak robilem tak bo na biceps daje duzy ciezar od 30 kg do 60 kg (nie liczac sztangi) oraz hantle od 20 kg do 30 kg pook.10 powtorzen i mam wtedy duzo sily i wiem ze zrobie taakim ciezarem i tyle powtorzen niz mialbym zaczac plecy i potem moglo by mnie ''braknac''. W tej rozpisce poczatkowej gdze robilem w PN. [...]

Ja właśnie się za bardzo nie trzymam diety ;p Jem dużo ryżu,makaronu,,na obiad jakieś mięso ale najczesciej piersi z kurczaka ;p

Trochę dużo tego białka, często spotkałem się z rozpiskami CC gdzie białka było 2,2 i węgli niekoniecznie tyle samo. Dzięki za pomoc Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-02-08 07:11:15

Dużo osób by "chciało" wyglądać. Żeby wyglądać trzeba zacząć coś robić ze sobą. Nie ma takiej recepty, że ktos Ci coś tu napisze na forum i nagle się zmienisz. Jak zwykle ciepło się robi i większość szuka super porad, wezcie się za siebie i zacznijcie ćwiczyć lenie

O nie, a ja sobie wyobrazałam, że dużo więcej..ale bądź co bądź, to 1/14 kilograma...zawsze się trzeba pocieszać...Miłego wieczoru!!! Ale podziwiam za poświęcenie..w urodziny siedzieć na forum...chyba, że nastrój sentymentalny Cię dopadł... I.

rano zostaw bułki na korzyść jednej kromki i kilku jajek gotowanych lub smażonych, po śniadaniu zalej to jeszcze jakims BULKiem w pracy powinienes zjeść ok 11 jakiś porządny posiłek który będziesz miał w opakowaniu ze sobą już przygotowany o 15 obiad ok 17 jakaś przekąska + odżywka białkowa - może być serwatka wpc przed treningiem (bo wydaje mi [...]

[...] Tutaj mozesz doczytac: http://potreningu.pl/articles/2464/nie-zabieraj-sie-za-budowa-masy-jesli-masz-duzo-tluszczu http://m.sfd.pl/10_najczęstszych_błędów_przy_budowaniu_masy_mięśniowej-t733630.html Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-09-28 19:32:36 Zmieniony przez - [...]

Chyba mam prawo się zdenerwować jak Marian za każdym razem neguje moją wypowiedź . A co do walki to jestem pewien że Rickson wygra . Mam nadzieję że stoczy swój pojedynek jeszcze z Ruttenem , bo nie przyjęcie jego wyzwania było poprostu co tu dużo mówić tchórzostwem ze strony Ricksona .

on wiec na sniadanie jajecznica z 3 jaj + 4 kanapki z szynka lub twarogiem w szkole: no wlasnie nie wiem co tu jesc. Orzeszki ziemne zawieraja duzo bialka + jeszcze szynka i chleb razowy to za malo bedzie bialka? obiad w dni treningowe piers z kurczaka 100-150 g + 100g ryz w dni bez treningowe makrela 150 gr + 100g ryzu podwieczorek jest ok no [...]

ja osobiscie nie kupowalem tego. Na treningach byla zrzuta , kazdy zamawial co chcial i jeden chlopak zamowil to na siebie. Jest wygodniej i duzo taniej. Wiem ze byly problemy z akceptacja kart ale jakos poszlo. Trwalo to chyba z miesiac ale wszystko wreszcie przyjechalo i..........mam teraz za male gi.... kenedy

Aj sory mój bład wynikł z niedoczytania i zrozumienia, Jak napisałes DNT to przeczytałem to ciągiem jako całość i że w DNT 15gbcaa, a kolega niżej napisał DNT tylko mono, stąd zamot. Sory jeszcze raz, moja wina.Nie kasy dużo nie mam :) dzięki za pomoc.

to nie łąź po stronach, na których można się naciąć - torent zawsze będzie, a live stream idzie ostatnio z wielu nie amerykańskich źródeł. z resztą raz na ruski rok 19 $ za ufc to nie aż tak dużo